Cum să ne eliberăm de frica de ceilalți, de Christophe Andre, Patrick Legeron, Antoine Pelissolo

Frica îmbracă multe forme. Și, conform celor mai acceptate studii, ea provine din vremuri ancestrale. Însă cea mai invalidantă este frica de semenii noștri, de judecata acestora. Ea ne împiedică de cele mai multe ori să ducem o viață personală înfloritoare și să excelăm în carieră, să ne diversificăm și dezvoltăm interesele. Se poate manifesta în multiple feluri – de la trac, aprehensiune, timiditate, până la anxietate și fobie socială și un stil de personalitate evitant. Pe lângă descrierile simptomelor, chestionare, numeroase exemple noi și soluții practice pentru debarasarea de frică, noul volum, revizuit și adăugit, le oferă cititorilor o perspectivă asupra fricii de ceilalți în secolul XXI, când coordonatele sociale se schimbă cu rapiditate și lumea virtuală a rețelelor de socializare este tot mai prezentă în viețile noastre. Anxietatea socială și manifestările ei (comportamentale, emoționale sau cognitive) par să aparțină patrimoniului uman: funcția sa a fost, fără îndoială, importantă pentru conservarea indivizilor și a speciei; ea este normală la copilul aflat în intervalul dintre 8 luni și 2 ani. În unele cazuri, această moștenire umană se transmite cam prea apăsător și se pare că există o predispoziție spre anxietate socială.... Comportamentele parentale pot și ele accentua aceste tendințe sau pot genera ele însele anxietate socială. În sfârșit, componentele culturale (sexul, naționalitatea, epoca, tehnologiile digitale etc.) pot agrava sau simplifica acest tablou... Dar, ceea ce contează cel mai mult pentru anxioșii social este prezentul și viitorul lor, cu alte cuvinte, capacitatea lor de a evolua, de a se schimba. Ce putem face în acest sens? – Autorii CHRISTOPHE ANDRÉ este un renumit psihiatru, psihoretapeut și profesor de psihologie clinică francez. Printre cărțile sale traduse la Editura Trei se numără: .  PATRICK LÉGERON este psihiatru la Spitalul Sainte-Anne din Paris și fondatorul cabinetului Stimulus, pentru consilierea personalului confruntat cu stresul în organizații. ANTOINE PELISSOLO este doctor în medicină, psihiatru și profesor de psihiatrie la Universitatea Paris Est Créteil. CUPRINS Cuvânt-înainte  INTRODUCERE — „E rândul dumneavoastră…“  PARTEA I FRICILE NOASTRE SOCIALE ȘI MANIFESTĂRILE LOR CAPITOLUL 1 — Situații și oameni  Situații sociale care declanșează o stare de jenă O poveste veche de când lumea  Situațiile potențial anxiogene Anxietatea de performanță  Situațiile de interacțiune și contact  Situațiile în care trebuie să te afirmi  Privirea celuilalt  O ierarhie a fricilor noastre sociale? Un mecanism comun  CAPITOLUL 2 — Tumultul din corpul nostru  Cuvinte pentru angoasă  Un inventar în stilul lui Prévert  Ceea ce se vede și ceea ce nu se vede  Trădarea corpului  Te-ai înroșit!  Au vreun sens reacțiile fiziologice de emotivitate?  CAPITOLUL 3 — Perturbările comportamentului  Panică la bord!  Curaj, s-o luăm la fugă  Ariciul și preșul  Lanțuri invizibile  CAPITOLUL 4 — Furtuna din craniul nostru  Parada gândurilor negative  Judecăți negative despre sine  Frica de judecata celorlalți  Teama de reacțiile altora  Anticiparea anxioasă sau cum să îți proiectezi filme catastrofale cât e ziua de lungă  Anxietate, iar și iar!  Când frica influențează realitatea  PARTEA A II-A DE LA FRICILE NORMALE LA FRICILE PATOLOGICE CAPITOLUL 1 — Trac și aprehensiuni  Trac sau fobie de a vorbi în public?  Spune-mi ce te deranjează  Avem întâlnire  CAPITOLUL 2 — Timiditatea  Ce este timiditatea?  Care sunt fricile timizilor?  Cum se manifestă timiditatea?  Calitățile unui timid… … și suferințele lui.  Timizi din toate țările, uniți-vă!  CAPITOLUL 3 — Fobia socială  Anxietatea socială la maximum  Diferitele modalități de a fi fobic social  O viață presărată zilnic cu pericole  Elogiul fugii  Pokerface și câteva neînțelegeri  O boală care necesită tratament  CAPITOLUL 4 — Personalitatea evitantă  O patologie în adevăratul sens al cuvântului O viață ținută sub control  O lume crudă și nedreaptă?  CAPITOLUL 5 — La granița anxietății sociale  Introversia, discreție naturală sau timiditate?  Dismorfofobia, o viziune deformată despre sine  Și copiii, și adolescenții pot fi afectați  De la frica de ceilalți la frica de școală?  Anxietatea socială nu este o tulburare autistă  PARTEA A III-A DE FAPT, DE CE NE TEMEM DE CEILALȚI? CAPITOLUL 1 — Mecanica psihicului  Creierul-computer  Cu capul plin de cogniții  Dubla evaluare  Erorile de logică  Dictate tăcute  Imaginea de sine și dorința de a plăcea  O conștiință de sine excesivă și dureroasă  CAPITOLUL 2 — Originile.  O tulburare și mai multe cauze  Înnăscut și dobândit  Timizi din naștere?  Specia umană și fobiile ei  Inegalitatea dintre sexe  Mediul familial  Evenimentele marcante  O tulburare universală răspândită inegal  O patologie a modernității?  PARTEA A IV-A CUM SĂ-ȚI ÎNVINGI FRICA DE CEILALȚI CAPITOLUL 1 — Medicamente sau psihoterapie?  Ce medicamente?  Antidepresivele  Terapiile cognitiv-comportamentale  Putem asocia psihoterapia cu medicamente?  Noile terapii pentru anxietatea socială  Cum se desfășoară concret terapiile cognitiv-comportamentale?  CAPITOLUL 2 — Nu mai fugiți  Fiți concreți  Faceți față  Fricile lui Charles  Să aflăm mai mute despre tehnicile de expunere  CAPITOLUL 3 — Să comunicăm mai bine  Să ne dezvoltăm competențele sociale  Să fim asertivi Jena Anitei  CAPITOLUL 4 — Să gândim altfel  Ce face terapeutul ca să-și ajute pacientul?  Îndoielile lui Valentin  Dialogul  Consemnarea gândurilor  Modificarea gândurilor  CAPITOLUL 5 — Anxietatea socială în secolul al XXI-lea  Obstacole culturale  Tracul lui José  Obrajii îmbujorați ai Céliei  Poate ajuta psihoterapia la îmbunătățirea performanțelor individuale?  Tratarea anxietății sociale, un proiect pentru societate?  CONCLUZII — „Imaginați-vă că sunteți în pielea goală…“  ANEXE Evaluați-vă frica de ceilalți  Prima consultație  Evaluați-vă eritrofobia (frica de înroșire în public)  Criterii de diagnosticare a fobiei sociale…  Criterii de diagnosticare a personalității evitante  Ce trebuie să știm ca să înțelegem fobia socială  Ce trebuie să știm despre bătălia zilnică împotriva fobiei sociale  Mulțumiri  Note    DETALII: Autor: Christophe Andre, Patrick Legeron, Antoine Pelissolo Data aparitie: 23.08.2024 An aparitie: 2024 Format: Tip coperta: Broșată Numar pagini: 376 Traducator: Oltea Catineanu Ilustrator: Andrei Gamarț